Renforcez votre cerveau au travail avec de simples activités

Vous vous sentez souvent bloqué au travail ? Parfois l’inspiration manque pour un projet créatif, ou vous cherchez comment résoudre un problème de gestion, booster les ventes et rien ne vient. Des activités quotidiennes simples peuvent vous aider à voir les choses sous un nouvel angle et à développer vos capacités mentales.

À ce sujet, le PDG d’ InventHelp (une société qui aident les inventeurs à prototyper, breveter et commercialiser leurs inventions), Robert Susa, explique qu’il passe beaucoup de temps à penser à optimiser le cerveau humain : « Que vous réfléchissiez à la façon de rendre votre prototype plus attrayant visuellement, à faire votre business plan, ou à commercialiser votre produit auprès d’un public ciblé, ces activités impliquent une énorme puissance intellectuelle et une vraie créativité ». Voilà pourquoi développer sa créativité au travail avec des changements simples vaut vraiment le coup.

Commencez par faire une promenade. L’exercice régulier améliore la réflexion et renforce la mémorisation. Une promenade, du cardio ou de la course donnent à votre cerveau une pause loin des soucis professionnels. Cette pause le laisse rebooster sa créativité et vous aide à débloquer les problèmes qui vous paralysaient. Marcher, courir ou pédaler au moins 1km s’avèrent particulièrement efficaces. La marche régulière place votre cerveau en état de neuroplasticité : il fabrique plus facilement des connexions neuronales. Marcher dans des lieux inconnus vous force à visualiser le chemin et à explorer mentalement. Chaque endroit que vous voyez peut apporter différentes idées à votre cerveau, en reliant des images et des objets à des significations différentes.

Ayez un passe-temps favori. Votre cerveau a besoin de nouvelles activités pour rester jeune. Apprendre une langue, suivre des cours de danse ou jouer d’un instrument font l’affaire. Donnez du temps à vos talents artistiques, quelques heures par semaine. Apprendre quelque chose de nouveau sollicite le noyau basal, la région qui gère l’attention et consolide les connexions. Une heure quotidienne suffit à condition de rester vraiment concentré tout du long.

Alimentez votre cerveau le plus possible. Nous savons que manger sain est une bonne chose pour notre corps, mais des recherches dans des domaines variés, comme par exemple une étude sur le mental au poker, ont également prouvés la façon dont l’alimentation influence les fonctions cérébrales. Deux stars pour le cerveau : les oméga-3 et les flavonoïdes, qui aiguisent la concentration et ralentissent l’oubli. Mais où peut-on les trouver ? Les oméga-3 sont présents dans les noix (surtout les noix de pécan), les feuilles des légumes verts, les poissons gras d’eau froide comme le hareng, le saumon et la truite, ainsi que dans les huiles telles que l’huile de lin et l’huile de chia. En ce qui concerne les flavonoïdes, vous pouvez les trouver dans le café, les baies, les feuilles et le chocolat noir. Ces aliments peuvent vous aider à optimiser votre cerveau au travail en vous permettant de mieux vous souvenir des conversations que vous avez avec des collègues ou des clients, ou encore aider à mémoriser des pensées aléatoires qui peuvent s’avérer utiles à d’autres moments de la journée.

Trouvez le temps de vous détendre. Des techniques de relaxation parsemées dans votre journée permettent à votre cerveau de se régénérer. La méditation, même pendant quelques minutes, est particulièrement bénéfique. En méditant, votre esprit peut se concentrer sur la détente et laisser s’évanouir tous les soucis et les problèmes. Votre tête doit constamment gérer des idées, des pensées et des préoccupations et il est important de la nettoyer de toutes les angoisses accumulées. Si vous avez du mal à vous concentrer ou que vous êtes coincé sur un problème, prenez un peu de temps pour méditer ou faire du yoga, qui peut vous détendre et fournir une libération du stress tout en permettant au corps de bénéficier d’une activité physique.

Intégrez une ou plusieurs de ces activités à votre routine et l’étincelle créative reviendra dans votre travail. Permettre à votre cerveau de passer de son état de bourreau de travail à celui d’un flux libre d’esprit est peut-être ce dont vous avez besoin pour comprendre vos capacités et permettre aux idées de trouver leur chemin.

Pour aller plus loin : Créer un espace de travail écoresponsable à la maison.